Som vanligt!

Hej hej leverpastej!

Jag har inte skrivit på ett tag nu, men allt har flutit på som vanligt med träning och kost! Träningen fick dock stå tillbaka häromdagen när världens rikligaste moster röd kom på besök ( need I say more....swooosh liksom). MEN JAG HAR INTE FUSKAT EN ENDA GÅNG! Mitt resonemang just nu är att avstå gottigheter ( utom söndag på Nandos dop) och först komma i den form jag vill ha, sedan kan jag lägga till de fria måltiderna, för mig handlar det om att ändra hela mitt tänk vad gäller mat. Innan åt jag godis varje dag och jag kan helt ärligt säga att jag inte ens kände vad det smakade, jag åt det för sockret och tog det slut fick jag nästan panik- som knark. Nu menar inte jag att jag ska vara skitstrikt, men jag kommer inte äta tre fria i veckan och de fria jag äter kommer jag välja med stor omsorg. Imorgon kommer mama Sue <3

Idag

Idag har varit en rätt kass dag vad gäller mig själv. Idag har jag varit bitter ledsen och liten. Det är viktigt för mig att alltid vara glad för andra och positiv till allt, men ibland har man dagar då allt kommer ikapp och man är liten och avundsjuk, idag har varit en sådan dag hos mig och jag är inte stolt men jag inser att jag är människa.

maten idag,
Frukost, Fibergröt med hallon och ½ banan, 1 ägg, vatten, kaffe med mjölk.

MM1, fiberknäcke med rökt kalkon, Vatten, 5 valnötter.

Lunch, Kesella med hallon, fröknäcke med mjukost, 1 msk jordnötsmör, vatten (ingen idealisk lunch kanske men ok)

MM2, fröknäcke, rökt kalkon. Vatten.

Middag, Grillad kyckligfilé, tzatsiki, rotsaker, grönsallad, Ramlösa äpple.

Kvällsmat, Kesella med hallon, 3 finn crisp med mjukost, 3 skivor ost, vatten.

Myspys idag blir grönt tea och ett par rutor stevia-sötad choklad (den är jättegod och det är linfrö i den!)

Idag var jag taggad för träning!

10 km på crosstrainern, 15 min intervaller resten PW.
Sedan gjorde jag en liten cirkel: 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 10 Dips, 45 sek SP vä, 10 Dips, 45 sek SP hö, 10 Dips.

1min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up.

Stretch :)

Det är så gött att känna hur man blir starkare och piggare för varje dag!!

Fredag!

Idag är det fredag minsann!


På bilden ser ni chokladmousse med hackade nötter och hallon, och då tänker ni - Nu ska hon allt unna sig!


Men icke! För den är helt nyttigt och när jag fick receptet av Anna påmindes jag varför hon är min bästis :)


Dagens då...


Frukost,
Fiberknäcke med rökt kalkon, 1 ägg, vatten och kaffe med mjölk.


MM1,
Kesella med hallon, vatten och nötter


Lunch,
Fiskbullar, broccoli, 1dl mjölk, vatten


MM2,
fröknäcke med mjukost, vatten


Middag,
grillkorv med salladsbladsbröd, liite ketchup och senap för smaken, vatten


Kvällsmat,
1 ägg, kesella med bär, vatten.


Grey's mål,
Nyttig chokladmousse och grönt tea.


Idag tränar jag inte, inatt har jag inte sovit mkt pga snuviga barn så jag tar vilodag idag ist för söndag!


pöss

Dagens!

Frukost,
2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk.

MM1,
Lätt kesella, hallon, vatten, 4 valnötter

Lunch,
Omelett på två ägg, 4 skivor rökt korv, kötthalt 86%,½ gul paprika, vatten.

MM2,
1 Skiva fröknäcke, lite mjukost, vatten

Middag,
1 fullkornstortilla, ½ strimlad kycklingfilé, rödlök, körsbärstomater, avocado, salladsblad, gurka, 2 tsk lätt creme fraiche, haricot verts (vid sidan av), 1 dl mjölk, vatten- SUPERGOTT!!!!!! Barnen åt som tysan de oxå :)

Kvällsmat (efter träning),
1,5 dl lätt kesella, hallon, 1 ägg, 1 banan 1 msk jordnötsmör, vatten, grönt tea.

Träning,
Plankor 3x45 på tå, 6x45 sidoplanka på knä (under fm)
Cirkelpass 45 min, plankor 2x45 på tå 1 x 60 på boll 6x45 sido på knä (kvällen)

Imorgon ska jag försöka planera ihop hur jag ska ge min barn bättre kost, räknade ut imorse att de båda åt 30g socker var! På frukost! Absurt, det tänker man inte om "vanlig" frukost- smörgås, juice, havrefras, yoghurt. MÅSTE ändras.

gnatt!

Mat- och träningslogg, i min blogg!

Livet blir skojjigare om man rimmar.

Nu är det snart tre veckor sedan jag startade mitt "reclaim the Lela" projekt, och jag börjar nog få kläm på det! MEN, bara för att jag ska kunna följa mig själv lite tänker jag använda bloggen som ett forum för detta. Jag börjar med igår och idag.

 8/5
Frukost,Fiberhavregrynsgröt, hallon, 1/4 banan, 1 dl mjölk, 1 ägg och vatten. Kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1,Hann inte med /var på Willys och handlade frön) MÅSTE bli bättre på att planera mellanmål. Lunch,4 skivor rökt korv (kötthalt 86%), 1 dl keso 4%, 1 ägg, ½ apelsin. Vatten. Mellanmål 2,Åt lunch kl 13 och vi äter middag kl 16 så det skippade jag. Middag,1 Kabanoss (86%), 1 dl bulgur med färsk basilika och körsbärstomater, kokt broccoli. Vatten. Kvällsmat (efter träning),1,5 dl Lätt kesella, hallon (lite stevia på det..) 1 ägg, 3 finncrisp med mjukost, vatten, grönt tea. Träning, plankor fm, cirkelfys 45 min kväll.

 9/5
Frukost, 2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1, 1,5 dl kesella, bär (lite stevia), 4 valnötter, vatten. Lunch fröknäcke på husk, lite mjukost, 2 skivor rökt kalkon, 1 ägg, vatten. Mellanmål 2, glömde..... Middag, Köttfärsås, grönsallad med gurka och tomat, kokta grönsaker, 1 dl mjölk, vatten. Kvällsmat (efter träning), 3 finncrisp med ost 28%, ½ banan, 1 msk jordnötsmör (funkade sitabra som ersättning för godis) vatten, grönt tea. Träning,Plankor på fm, 5 km pw på crosstrainern, fyspass på kvällen.

Så var det med det! Det stör mig att de sänkt priserna på donken-mat men är något minsta nyttigt blir det svindyrt! bajs!